Spălatul pe dinți este una dintre cele mai importante obiceiuri de igienă pe care le putem avea, dar mulți oameni nu realizează că o fac incorect. Mulți dintre noi am fost obișnuiți cu o anumită metodă din copilărie și pur și simplu o repetă fără să ne gândim dacă e corectă. Știu din experiența mea ca stomatolog că periajul neadecvat este una dintre principalele cauze ale cariilor dentare, gingivitei și a altor probleme orale. În acest articol, voi vă arăta cum să vă spălați pe dinți în mod corect, pentru a proteja smalțul și gingiile de daunele pe termen lung.
Continut
Tehnica Bass: Metoda de periaj recomandată de specialiști
Tehnica Bass este metoda de periaj cea mai recomandată de stomatologi în întreaga lume. Această tehnică a fost dezvoltată de doctorul Charles Bass și s-a dovedit a fi cea mai eficientă pentru a elimina placa bacteriană fără a dăuna gingiilor. La baza acestei metode se află unghiul de 45 de grade pe care trebuie să-l mențineți între periuță și dinți.
Pentru a aplica corect tehnica Bass, țineți periuța cu coada orientată puțin în sus, făcând un unghi de aproximativ 45 de grade cu suprafața dinților. Periuța trebuie plasată pe linia gingiei, care este zona unde se întâlnesc gingiile și dinții. Apoi, faceți mișcări vibrante, mici și orizontale, mergând de-a lungul fiecărui grup de dinți. Nu faceți mișcări mari și aggressive care pot deteriora gingiile și expune rădăcinile. Muoveți lent, deliberat, lăsând periuța să facă toată munca.
După ce ați periajul gingiile pe ambele fețe ale dinților, treceți la periajul fețelor frontale și posterioare ale dinților. Mențineți același unghi și aceeași mișcare vibrantă. Aceasta asigură că placa bacteriană, care se adună mai ales lângă gingii, este îndepărtată eficient.
Cât timp trebuie să vă spălați pe dinți – Minim 2 minute
Un alt factor crucial este durata periajului. Mulți oameni se spală pe dinți prea repede, iar asta înseamnă că nu elimină suficientă placare bacteriană. Studiile arată că periajul optim durează cel puțin 2 minute, iar unii specialiști recomandă chiar 3 minute pentru o igienă completă.
Pentru a vă asigura că periați suficient timp, puteți folosi un cronometru sau o periuță electrică cu timer. Multe periuțe electrice moderne emit un semnal sonor la fiecare 30 de secunde, ajutând la divizarea procesului în patru cadrane ale gurii. Aceasta vă ajută să distribuiți uniform atenția pe toți dinții.
Dacă vă spălați pe dinți doar 30 de secunde sau 1 minut, nu eliminați suficientă placare. Placa bacteriană se mineralizează și devine tartru, care nu mai poate fi îndepărtat acasă și necesită o curățare profesională la cabinetul stomatologic.
De câte ori pe zi trebuie să vă spălați pe dinți
Recomandarea standard a stomatologilor este să vă spălați pe dinți cel puțin de două ori pe zi: dimineață și seară înainte de culcare. Unii oameni se spală și după fiecare masă, ceea ce este excelent, cu condiția să așteptați cel puțin 30 de minute după ce au consumat alimente acide (cum ar fi citrice sau băuturi energizante), pentru că acidul temperează smalțul și periajul imediat ar putea cauza eroziune.
Seara înainte de culcare este cel mai important moment pentru periaj. În timpul nopții, producția de salivă scade semnificativ, iar saliva are rolul de a curăța gura și a neutraliza acidul. Fără o igienă adecvată înainte de culcare, bacteriile se multiplică toată noaptea pe resturi de mâncare și placare.
Greșeli comune pe care le faceți la periaj
Îi vad zilnic pe pacienți care fac greșeli care dăunează dinților și gingiilor lor. Una dintre cele mai comune greșeli este periajul prea agresiv cu mișcări săgeătoare orizontale puternice. Aceasta dăunează gingiilor, le face să se retragă și expune rădăcinile dinților, ceea ce cauzeaza sensibilitate dentară.
O altă greșeală frecventă este folosirea unei periuțe cu peri prea tari. Mulți oameni cred că perii mai tari curață mai bine, dar de fapt rănesc gingiile. Alegeți întotdeauna o periuță cu peri moi sau medii.
Unii oameni uită complet să spele gingiile și limba. Gingiile adună placare și au nevoie de atenție specială, iar limba este plin de bacterii care cauzeaza halena proastă.
Nu folosiți periuța ca pe o uneltă de curățare agresivă. Gingiile și dinții sunt țesuturi delicate care necesită grijă și atenție.
Ordinea corectă: Dinți, gingii, limbă
O procedură sistematică ajută la asigurarea că nu uitați nicio zonă. Începeți cu dinții superiori din spate, muncind din spate spre față. Apoi treceți la dinții inferiori, din spate spre față. După dinți, concentrați-vă pe gingii, folosind aceeași tehnică Bass. În final, nu uitați limba, care trebuie periată ușor pentru a îndepărta bacteriile și pentru a îmbunătăți respirația.
Importanța periajului înainte de culcare – Cel mai critic moment al zilei
Periajul înainte de culcare este cel mai important periaj al zilei. În timpul somnului, saliva care are rol protector scade dramatic. Fără periaj seara, dinții sunt expuși toată noaptea la acidul și bacteriile care produc carii. Studiile arată că oamenii care nu se spală pe dinți înainte de culcare au de trei ori mai mult risc de a dezvolta carii și boli gingivale.
Periajul de seara trebuie să fie la fel de minuțios ca cel de dimineață. Nu vă grăbiți, luați-vă 2-3 minute și asigurați-vă că atingeți fiecare dinte și fiecare zona a gingiilor.
Investiți în igienă orală corectă acum și veți beneficia pe termen lung de dinți sănătoși și frumoși. Dacă aveți îndoieli cu privire la tehnica de periaj, nu ezitați să cereți sfatul stomatologului dvs.