Alimente care distrug smalțul dentar – Ce evitam pentru dinți sănătoși

Ceea ce mâncăm și bem are un impact uriaș asupra sănătății dinților noștri. Mulți dintre noi suntem conștienți că zahărul este rău pentru dinți, dar puțini știu că există o întreagă categorie de alimente și băuturi care atacă smalțul dentar și promovează dezvoltarea cariilor. Smalțul dentar este cea mai durată substanță din corpul nostru, dar din nefericire, nu poate fi regenerat dacă este dăunat. În acest articol, vă voi arăta ce alimente și băuturi distrug smalțul și cum puteți minimiza daunele în timp ce vă bucurați în continuare de viață.

Băuturi acide: Sufletul dușman al smalțului dentar

Acidul este într-adevăr dușmanul numărul unu al smalțului dentar. Băuturile acide, cum ar fi sucurile naturale, cola, Sprite, energizantele și limonada, conțin acizi care slăbesc și erodează smalțul în timp. Chiar și sucurile naturale, pe care mulți cred că sunt sănătoase, conțin acizi naturali care dăunează dinților.

Acidul de citric din sucul de lămâie și portocală, de exemplu, are un pH foarte scăzut și atacă direct smalțul. Băuturile energizante sunt și mai dăunătoare pentru că conțin atât acid citric cât și zahăr. Rețineți că smalțul nu se regenerează și o eroziune din aciditate este permanentă.

Dacă nu puteți renunța complet la aceste băuturi, măcar nu le sorbți pe o perioadă lungă. Beți-le dintr-o gură cât mai repede și apoi spălați-vă pe dinți cu apă. Nu vă spălați imediat pe dinți cu periuța după consumul de acizi, pentru că aceasta ar deteriora smalțul temporar temperat. Așteptați 30-60 de minute.

Dulciuri și zahărul – Alimentul preferat al bacteriilor din gură

Bacteriile din gura iubesc zahărul și se reproduc rapid atunci când au acces la el. Fiecare bombonă, ciocolată, prăjitură sau băutură cu zahăr este o buffet pentru aceste bacterii. Acestea fermintează zahărul și produc acid ca subprodus, acid care atacă smalțul și cauzeaza carii.

Zahărul alb, mielul, mermelada și dulciurile în general sunt mai dăunătoare decât credeți. Un colac din comerț sau o pungă de bombone asigură bacteriilor din gură combustibil pentru ore întregi. Încercați să limitați consumul de dulciuri și să vă spălați pe dinți cât mai repede după consum.

Zahărul ascuns în cereale de mic dejun, sucuri și alte produse „sănătoase” este la fel de dăunător. Citiți etichetele produselor și fiți conștienți de cât zahăr consumați zilnic.

Alimente lipicioase – Permanența placarului

Alimentele lipicioase, cum ar fi caramele moi, chewing-gum cu zahăr, prăjiturile ștocate și batrurile, se lipesc de dinți și gingii și sunt foarte greu de îndepărtat prin spălare normală. Acestea permit bacteriilor să funcționeze neîngrădit pentru ore, producând acid și cauzeaza carii.

Chewing-gum-ul fără zahăr este de fapt benefic pentru dinți, deoarece stimulează producția de salivă care are rol protector. Dar chewing-gum-ul cu zahăr este la fel de rău ca oricare altă bombonă lipicioasă.

Cafea, ceai și vin roșu – Coloranți și acizi

Acestea nu dăunează dinților prin acid sau zahăr atât cât alte băuturi, dar cafeaua, ceaiul negru și vinul roșu conțin compuși care colorează dinții și îi fac să arate mai galbeni sau mai opaci. Consumul de cafea și ceai este legat de dezcolorire progresivă a dinților în timp.

Vinul roșu este deosebit de dăunător pentru că conține atât tanini (coloranți) cât și acid care erodează smalțul. Limitați consumul acestor băuturi și spălați-vă pe dinți sau clătiti gura după consum.

Alimente bune pentru dinți – Hrănește-ți gura cu mâncare sănătoasă

Nu orice mâncare este rău pentru dinți. De fapt, unele alimente sunt benefice pentru sănătatea orală. Merele sunt grozave deoarece sunt fibroase și abrazive natural, ajutând la curățarea dinților. Morcovii, telina și alte legume crude au același efect și stimulează producția de salivă.

Brânza și alte produse lactate conțin calciu și fosfor care întăresc smalțul. Brânza are și proprietatea de a neutraliza acidul din gură. Peștele, ouăle și nucile sunt bogate în proteine și micronutrienți care susțin sănătatea gingivelor.

Apă simplă este cea mai bună alegere pentru băuturi. Ea nu contine zahăr, nu este acidă și ajută la spălarea gurii de resturi de mâncare.

Sfaturi practice pentru a minimiza daunele

Iată câteva sfaturi practice pe care le pot oferi:

Limitați frecvența consumului de alimente și băuturi dăunătoare. Este mai bine să mâncați o bombonă odată pe zi decât să consumați alimente dulci în mai multe reprize.

Beți băuturi dăunătoare cu o paie, pentru a le ține departe de dinți. Evitați să le țineti în gură pentru timp mai lung.

Spălați-vă gura cu apă după consum de alimente dăunătoare. Dacă nu puteți periaje, cel puțin clătiți gura.

Așteptați 30-60 de minute după consumul de alimente acide înainte de periaj.

Folosiți o paie metalică reutilizabilă sau din bambus pentru băuturi acide.

Consumați băuturi reci în loc de calde, deoarece căldura crește eroziunea acidă.

Masticarea gumei fără zahăr după masă stimulează salivă care neutralizează acidul.

Investiți în dentifrici cu fluor care ajută la întărirea smalțului.

Dinții sănătoși sunt rezultatul unor alegeri zilnice. Vă încurajez să fiți conștienți de ceea ce consumați și să luați măsuri pentru a vă proteja zâmbetul frumos!